肉神（にくがみ）です。

梅雨でジメジメして過ごしにくい季節ですが皆さんいかがお過ごしでしょうか？

萩市にあるスーパー「ゆめマート」の中にあるタムラというケーキ屋さんがありまして、萩市では老舗です。

ここのケーキはスポンジがしっとりとしていて柔らかくとても美味しいです。

そしてお値段もリーズナブル。肉神も子供のころからお世話になっております。

このお店には季節の果物を丸ごと用いたケーキがありまして、6月にはメロン丸ごと用いたメロンケーキが大好評です。

メロンの果汁がケーキに染み込んでとても美味しいです！

おススメです！！

 

さて、今回は久々に筋トレメニューを紹介したいと思います。

暑くなり半そでを着ることが多くなります。

腕を真っすぐおろした状態での二の腕のたるみが気になる時期です。

二の腕のたるみ、つまり上腕三頭筋のたるみです。

今日ご紹介するのは「トライセプスキックバック」です。

上腕三頭筋を鍛える種目としては一番ポピュラーで家でも簡単にできます。

空のペットボトルに水を入れて重りにできます。

ベンチまたは椅子やテーブルでもよいので、

手をついて上半身を固定します。

肘を90度に曲げた状態がボトムポジションです。

そこから、息を吐きながら一気に後方に肘から前腕のみを伸ばします。

ここがトップポジションです。上腕三頭筋を収縮させるには完全に腕を伸ばしきります。

そこから息を吸いながらボトムポジションに戻していきます。

これを左右の腕を10～15レップス×3セット、インターバル1分でよいでしょう。

椅子に座った状態でもできます。

簡単にできて効果的なトレーニングです。

これから半そでを着ることが増える季節、是非やってみてください。

～筋肉は裏切らない～