肉神（にくがみ）です。
これからの時期は夏バテにより食欲減退しがちです。
皆さんしっかり食べてますか？
健口（けんこう）あってこその美味しい食事ですよ！！！
萩市にある洋食レストラン「エスカイヤ城門」は老舗であり、お弁当の宅配もしております。
肉神も子供の頃からお店はもちろん、よくここのお弁当にはお世話になっております。
ハンバーグ、とんかつ、チキンステーキ、メンチカツ、エビフライ…どれも本当に美味しいです。
肉神のおススメは日替わり弁当です。お値段はただでさえリーズナブルにもかかわらず、
日替わり弁当はメインのおかずが通常1品のところ2品入っているんです。
でもお値段は通常メニューのお弁当と同じです。
有難いです！
非常に美味しいです！！
これを書いていると食べたくなります。
機会があれば是非、エスカイヤ城門を訪れてみください！！！
さて、食べたら筋トレです。
今回は三角筋です。肩の筋トレになります。
メニューは「アーノルドプレス」です。
この名前を聞いてピンとくる人がいると思います。
そう、世界最高峰のプロ・ボディビルコンテスト「ミスター・オリンピア」で7回優勝したこともあり
ハリウッドスターでもある、アーノルド・シュワルツェネッガーが好んで行っていたことから、
この名前で呼ばれるようになったメニューです。
ダンベルショルダープレスというポピュラーな方法の変則バージョンです。
アーノルドプレスの方法ですが
まずダンベルを肩幅より広めに構えます。
このとき手の甲が正面を向くように構えます。
これがボトムポジションです。
ここから、息を吐きながら、腕を捻りながら挙上していきます。
トップポジションでは手の甲が後方に向きます。
そして、ダンベルを握る小指側が高くなるのがポイントです。
このとき、腕を完全に伸ばしきると負荷が抜けますので、
伸ばしきる一歩手前がトップポジションです。
そこから、息を吸いながら筋肉でコントーロールしながらボトムポジションに戻していきます。
捻りを入れることで、三角筋のより広範囲を効率的に刺激することができます。
8～15レップス×3セット、インターバル3分で行うとよいでしょう。
肩をしっかり鍛えることで、男性も女性もメリハリのあるボディラインになります。
このブログ「歯医者さんのOff Time日記」が創設されて4年が経ちます。
山口県歯科医師会広報調査委員会による投稿です。
肉神はこの6月をもって広報調査委員会を退会することになりました。
ですからこれが最後の投稿となります。
7月からは新しいメンバーが加わり新たな広報調査委員会としてのブログ更新が継続されていきます。
肉神も楽しみにしております。
広報調査委員会のメンバーに支えられ何とかやってこれました。
本当に素晴らしメンバーでした。出会えたことは肉神の財産です！
そして肉神のブログを見てくださった皆さん本当に有難うございました。
☆これからも健口で美味しい食事をして健やかな身体を維持しましょう☆
それが肉神の歯科医師としての願いです。
～筋肉は裏切らない～