肉神です。

今週は色々と用事が重なります。しかもそんな時に限って、また頼まれごとをされたりします。

重なるときは不思議と重なりますね。

そして、とても暑いですね（汗）

何もしなくてもバテます。

こんな時の筋トレは正直モチベーションが下がります。

扇風機で冷却しながらのトレーニングですよ！

さて、今日の筋トレメニューは、「レッグエクステンション」です。

メインターゲットは大腿四頭筋（太ももの表側）です。

これはマシンを使って行います。

動作はウエイトを上げ下げするだけですが、あまり勢いよく行うとウエイトが反動で足から離れますので

丁寧に行いましょう。

常に負荷がかかっていることを意識します。

このときに、つま先を内側に向けると大腿四頭筋の外側に効きます。

逆につま先を外側に向けると大腿四頭筋の内側に効きます。

顎を引いて上半身が反らないように意識しましょう。

老化は足腰からきます。

足腰を鍛えて丈夫な身体をつくりましょう！